🔬 Warum wir Forschung ernst nehmen
Wenn es um Gewichtsmanagement geht, zählt nicht, was auf Social Media trendet, sondern was sich unter kontrollierten Bedingungen bewährt hat. Daher stützen wir jede Rezeptur‑Entscheidung auf Metaanalysen, RCTs und – wo verfügbar – behördlich anerkannte Claims.
📊 So bewerten wir Studienqualität
- Studiendesign: Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) haben Priorität.
- Stichprobe & Dauer: Größere, längere Untersuchungen liefern robustere Daten.
- Konflikte: Bevorzugt werden unabhängig finanzierte Arbeiten.
- Reproduzierbarkeit: Mehrfach bestätigte Ergebnisse wiegen schwerer als Einzelfunde.
🧬 Inhaltsstoffe im Detail
⚖️ Chrom (III)‑Picolinat – autorisierte EU‑Health‑Claim
Offiziell zugelassen: „Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.“ (EU 432/2012)
| Publikation | Design & Stichprobe | Kernergebnis |
|---|---|---|
| Wang et al. 2023 | RCT, 114 Teilnehmer, 12 Wochen | Glukosemarker verbessert; kein Effekt auf BMI |
| Althuis et al. 2022 | Systematic Review, 15 RCTs | Stabile Glukosekontrolle, uneinheitliches Gewicht |
🍃 Grüner Tee‑Extrakt (EGCG)
| Publikation | Design | Ergebnis |
|---|---|---|
| Jurgens et al. 2022 | Metaanalyse (26 RCTs) | Ø 1,3 kg Gewichtsverlust vs. Placebo |
| Momose et al. 2024 | RCT, 108 Probanden, 16 Wochen | +5 % Ruheenergieverbrauch, keine Schlafstörungen |
🍎 Apfelessig‑Pulver
| Publikation | Design | Ergebnis |
|---|---|---|
| Khezri et al. 2018 | RCT, 39 Teilnehmer | ‑1,7 kg Gewicht in 12 Wochen |
| Moosavi‑Näsehi 2023 | Pilot Human & Tier | Verbesserte Leptin‑Sensitivität |
🌿 Berberin HCl
| Publikation | Design | Ergebnis |
|---|---|---|
| Dong et al. 2022 | Metaanalyse (12 RCTs) | ‑3,2 kg Gewicht, ‑4 cm Taille |
| Tsai et al. 2023 | RCT, 98 Personen | Bessere Insulinempfindlichkeit |
🫚 Ingwer‑Extrakt
| Publikation | Design | Ergebnis |
|---|---|---|
| Maharlouei et al. 2019 | Metaanalyse (14 Studien) | ‑0,78 kg Gewicht, ‑0,2 BMI |
| Yu et al. 2023 | RCT, 82 Frauen | Reduktion viszerales Fett (DEXA) |
🌰 Zimt‑Extrakt
| Publikation | Design | Ergebnis |
|---|---|---|
| Rasouli et al. 2020 | Metaanalyse (12 RCTs) | ‑1,1 kg Gewicht; Blutzucker verbessert |
| Horn et al. 2024 | RCT, 60 Personen | +8 % Sättigungsempfinden |
🌶️ Capsaicin (Cayenne)
| Publikation | Design | Ergebnis |
|---|---|---|
| Rahimi et al. 2023 | Metaanalyse (19 RCTs) | +50 kcal/d Thermogenese, BMI‑Reduktion |
| Tengo et al. 2024 | RCT, 120 Teilnehmer | ‑3,9 % Körperfett in 24 Wochen |
🌸 Koreanischer Ginseng
| Publikation | Design | Ergebnis |
|---|---|---|
| Ryu et al. 2021 | RCT, 80 Personen | Verbesserte Energiebilanz, Leptin‑Signal |
| Choi et al. 2024 | Tier + In‑vitro | Hemmung Lipogenese‑Marker |
🍃 Banaba‑Extrakt (Corosolsäure)
| Publikation | Design | Ergebnis |
|---|---|---|
| Tseng et al. 2019 | RCT, 56 Teilnehmer | Trend: ‑1,2 kg; Insulin sinkt signifikant |
| Lee et al. 2023 | Mausmodell | ‑30 % adipogene Genexpression |
🍇 Resveratrol
| Publikation | Design | Ergebnis |
|---|---|---|
| Zhu et al. 2021 | Metaanalyse (36 RCTs) | Keine konsistente Gewichtswirkung; Entzündungsmarker verbessert |
| Villanova et al. 2024 | RCT, 90 Probanden | ‑1,1 cm Taille; keine Nebenwirkungen |
💡 Was heißt das für dich?
Die Daten zeigen: Chrom liefert die einzige behördlich genehmigte Stoffwechsel‑Aussage, während pflanzliche Extrakte wie Grüntee, Berberin oder Capsaicin zusätzlich – wenn auch individuell variabel – den Energieumsatz, die Appetitkontrolle und den Fettstoffwechsel unterstützen können. Nourix kombiniert diese Bausteine in einer abgestimmten Tagesdosierung, die dein Programm aus bewusster Ernährung und Bewegung sinnvoll ergänzt.
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🗓️ Aktualität & Transparenz
Diese Seite wird mindestens halbjährlich von unserem Forschungsteam geprüft und bei neuen Erkenntnissen aktualisiert.
Disclaimer: Die bereitgestellten Informationen dienen der neutralen Wissensvermittlung. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Ergebnisse können individuell variieren und stellen kein Heilversprechen dar. Konsultiere bei Vorerkrankungen oder Medikation deine medizinische Fachperson.